سلام علیکم و رحمة الله ،
اول کاری که می کنید اصلاح امر نماز است ، اول وقت بخوانید با توجه با تمانینه و آرام بخوانید صحیح بخوانید این بسیار مهم است اگر نمازتان قضا شد بلافاصله قضای آن را بخوانید اگر ممکن است نماز را به جماعت بخوانید ، کنترل غذا هم بسیار مهم است ، مقدار زیاد مصرف کردن گوشت و مرغ و کره و عسل را نخورید . اگر کسی مقدار غذای خودش را کنترل کند می تواند که نفس خودش را کنترل کند پر نخورید چرب و شیرین نخورید و کمتر بخورید ، توسل به امام زمان عجل الله تعالی فرج الشریف اصل الاصول است ، امور قبلی هم تحت تاثیر همین توسل است که انجام می پذیرد.