سلام علیکم و رحمة الله ،
یک ورزش جدی و سنگین را مثل ورزش رزمی دنبال کنید این مسئله را مهم بدانید بطور جدی می تواند شما را معالجه نکند
نمارتان را اصلاح کنید صحیح و اول وقت بخوانید . نماز صحیح ، وضوی صحیح و قرائت صحیح احتیاج دارد باید تقلیدتان را اصلاح کنید و مسائل شرعی را یاد بگیرید