سلام علیکم و رحمة الله ،
در اولین قدم باید توبه جدی کنید. اگر توبه جدی انجام بشود حتما بخشی از بلا برداشته می شود و کمتر میشود ان شاءالله.
نمازتان را باید صحیح و اول وقت بخوانید. که لازمه اش تقلید صحیح، وضو و غسل صحیح و قرائت و رکوع و سجود درست می باشد.
باید شما خوراکتان را از نظر کم و کیف تقلیل بدهید
یک ورزش جدی مثلا طناب زدن را هرروز بطور پیگیر انجام بدهید
و حتما متوسل به امام زمان عجل الله تعالی بشوید. و این اصل اصلی است اگر کاری بخواهد بشود از اینجا باید بشود هر چه می توانید در زمینه توسل تلاش بکنید.