سلام علیکم و رحمة الله
نمازتان را اول وقت و صحیح بخوانید.
صلوات برای ایجاد آرامش زیاد بفرستید و سعی کنید با توجه باشد
اگر بتوانید یک ورزش غیر سنگین منظم ،مانند نرمش صبحگاهی، را بطور جدی پیگیری کنید.