سلام علیکم و رحمة الله ،
اولا یک مقداری کمتر غذا بخورید تا جایی که جا دارد،غذا نخورید.
این قدم اول است. دائما سرکه طبیعی انگور بخورید. سرکه فشار شیطان را کم میکند. میتوانبد به یک ورزش مردانه جدی مانند ورزش های رزمی بروید.
اگر بتوانید در این زمینه بطور جدی کار کنید .ان شاءالله کاملا تغییر شخصیت خواهبد داد.