سلام علیکم و رحمة الله ،

اولین کار این است که شما باید نماز خود را صحیح و اول وقت بخوانید .

حتمن باید یک ورزش منظم و مرتب و اگر بشود ورزش رزمی باشد ان شاالله رفته رفته اینگونه ورزش ها در شما جرات و جسارت ایجاد خواهد کرد داشته باشید . و از این گذشته کلاس هایی است که در آن سخنرانی در جمع را آموزش می دهند که اگر اینکار را بکنید خود ترس شما ریخته می شود اگر به اطبای خبره سنتی مراجعه کنید ، آنها ممکن است وضع مزاجی شما را با دستورات غذایی تغییر بدهند و البته باید طبیب حاذق و با سواد باشد . این ممکن است بسیاری از مشکلات شما را وابسته به مزاج شما بداند و با تغییر اغذیه و دیگر دستورات این مشکلات حل شود .