سلام علیکم و رحمة الله ،
تمام دستورات لازم و مفید در کتاب رهنمای طریق آمده است حرف علاوه ای بر آن ندارم شما بکوشید همان دستوراتی که آنجا آمده است به دقت عمل کنید، نماز اول وقت با دقت و مواظبت بخوانید، غذاتون رو حتما تعییر بدهید هم از نظر کمیت هم کیفیت، ورزش جدی انجام بدهید و از همه مهمتر به امام زمان عج توسل کنین