سلام علیکم و رحمة الله ،
باید سعی کنید آن حوادث تکرار نشود.قدم اول این است که شما صحنه بدی نبینید.این خیلی مهم است.ثانیا قرآن زیاد بخوانید. مثلا روزی یک جزء بخوانید.
ذکر لا اله الا الله زیاد بگویید