سلام علیکم و رحمة الله ،

شما باید یک ورزش منظم و پیوسته و هر روزه بکنید البته نه سنگین، خیلی خوب است که به شنا بروید( البته بعد جریان کرونا) و منظم.

اگر یک محیط سر سبزی پیدا کنید و در آنجا آرام بدوید از مقدار کم تا رفته رفته در طول زمان تا نیم ساعت.

اگر بتوانید عسل بسیار خوب پیدا کنید و یک صبحانه بعد از نیم ساعت دویدن میل کنید.

نان سنگک خوب و کره و عسل خوب می‌تواند شما را کمک کند.

ذکر " یا سلام یا شافی " را هم دائما بگویید.