سلام علیکم و رحمة الله
1 قرص ها را آدم زمانی می خورد که به نماز صبح لطمه نزند 2 شما شروع کنید به ورزش ملایم اما پیوسته 3 غذای مناسب، سیب زیاد میل کنید ناشتا اگر عسل خوب گون پیدا کنید میل کنید ۴ یا سلام و یا شافی را زیاد بگویید لاحول ولاقوة الابالله توکلت علی حی القیوم در تعقیبات نماز صبح آمده است بعد از نماز صبح و مغرب 10 بار بگویید