سلام علیکم و رحمة الله ،
اگر واقعا اختیاری نباشد گناه و مشکل ندارد ، اما واقعا این گونه نیست باید فکری برای این مشکل کرد شما باید یک کارهایی در طول روز قبل از چنین اتفاقی انجام دهید مثلا به طور جدی شما باید ورزش کنید ( رزمی ، شنا) خیلی جدی باید ورزش کنید تا این سرریز انرژی را معالجه کند . دوم شما باید نمازتان را با مواظبت و دقت کنید اول وقت بخوانید صحیح بخوانید دل بدهید سعی کنید هر چه ممکن است نمازتون بیشتر با معنا باشد و بالاخره از همه مهمتر دست به دامن امام زمان عجل الله تعالی فرجه الشریف باشید این جا مشکل شما را حل می کنند پس رها نکنید .