سلام علیکم و رحمة الله ،
اولا که به طبیب مراجعه کنید ، سعی کنید نمازتان را درست و اول وقت بخوانید – بعد از نماز صبح حتما توسل به امام زمان (عج) را انجام دهید .
ورزش انتخاب کنید و به طور پیگیر و جدی عمل کنید .