سلام علیکم و رحمة الله ،
برای بدعهدی خودتان یک کیفر قرار دهید ، هر موقع که اتفاق افتاد بدلیل غفلت ، فراموشی یا هر چیز دیگری
مثلاً اگر یک بدعهدی کردم بطور مثال مقداری صدقه یا یک سوره یس یا مقداری انفاق و رد مظالم و امثال اینها قرار دهید.
چون نمازتان را اول وقت می خوانید هر روز بعد نماز صبح به حضرت ولیعصر علیه السلام متوسل شوید و یک زیارت آل یس برای رفع این مشکل بخوانید.
برای رفع وسواس فکری ذکر لاحول و لا قوه الا بالله زیاد بگویید.
هر روز صبح بعد نماز صبح ذکر اعوذبالله السمیع العلیم ... که در اعمال بین الطلوعین یا تعقیب نماز صبح آمده با توجه بخوانید.