سلام علیکم و رحمة الله ،
تا به این فهم برسید راه طولانی است و هرچه بیشتر مخالفت هوای نفس خود را بکنید نتیجه نزدیکتر است و مسلم از این راه به نتیجه می رسید البته باید بکوشید که بدن لطمه نخورد و با اعتدال رفتار کنید. یکی از بهترین مخالفت نفسهای بدون زحمت برای بدن کمتر حرف زدن است. حرف حسای شده زدن است.