سلام علیکم و رحمة الله ،
شما سعی کنید نمازتان را صحیح و اول وقت بخوانید ، قران زیاد بخوانید ، حتما نیم ساعت ورزش کنید اگر میتوانید شنا بروید که میتواتد بسیار موثر باشد در تغییر روحیه شما
اگر امکان کوهنوردی سالم (که کوهنوردی های امروز غیر قابل تحمل است ) اگر یک جایی کوهنوردی ، یک پیاده روی هفته ای چند ساعت بتوانید داشته باشید موثر است ، غذای خودتان را ، غذایی مقوی قرار بدهید ، عسل خوب اگر پیدا بکنید هر روز صبح یک قاشق عسل همراه صبخانه بخورید ، نان سنگک تازه و برشته بهمراه کره و عسل