سلام علیکم و رحمة الله ،
شما باید منظم یک ورزش ملایم بکنید نیم ساعت ، سه ربع طول بکشد ، که عرق بکنید در نتیجه بتوانید بهتر غذا بخورید و بهتر بخوابید و سعی کنید غذای خوب بخورید ، عسل خوب پیداکنید و طبیعی و با صبحانه میل کنید – ناشتا سیب میل کنید .
و بعد از نماز صبح در تعقیبات دعای ( لاحول ولا قوه الا بالله توکلت علی الحی الذی لا یموت ) را بخوانید .