سلام علیکم و رحمة الله ،
یک ورزش منظم را پیگیر شوید.اگر بتوانید در یک پارک نیم ساعت ورزش کنید بسیار خوب است البته ورزش روی حساب.تحت نظر معلم باشد،بهتر است.
اگر ورزش و غذای خوب بالخصوص عسل سالم را ادامه بدهید، ان شاءالله ریشه کن میشود
دعای لاحول ولا قوه الا بالله توکلت علی الحی الذی لایموت والحمدالله الذی لم یتخذ ولدا ولم یکن له شریک فی الملک ولم یکن له ولی من الذل و کبره تکبیرا را هرروز صبح بخوانید