سلام علیکم و رحمة الله ،
شما یک ورزش جدی باید بعنوان برنامه های اصلی زندگی خودتان قرار دهید این هم برای سلامتی کلی شما لازم است هم برای مقابله با این گناه
ثانیا غذاتان را کنترل کنید هر چیز از هر جا نخورید تا به پاکی و حلالی ان مطمئن نشدید غذا نخورید در کم و کیف غذا حتما تقلیل بدهید و این هم مهم است
هرچی غذای مقوی تر و بهتر بخورد اتش شهوت قوی تر میشود بنابراین تا میتوانید در غذا تقلیل بدهید( کمتر کنید )
نماز هایتان را حتما تصحیح کنید ، وضو ، غسل ، قرائت نماز را صحیح عمل کنید