سلام علیکم و رحمة الله ،

گفته اند خودتان را در مسائلی که از آن می ترسید بیاندازید مثلا از آب می ترسید به استخر بروید و خودتان را به داخل آب بیاندازید البته جایی که خطر نداشته باشد و غریق نجات هم در آن نزدیک حضور دارد ، و به این را ادامه بدهید ولی بهتر است که ورزش رزمی انجام دهد .