سلام علیکم و رحمة الله ،
شما باید ورزش کنید ، غذای مقوی بخورید اما زیاد نه !! هر روز وضو بگیرید قرآن را باز کنید برای خودتان 70 بار حمد بخوانید و ذکر ( لا حول ولا قوه الا بالله علی العظیم توکلت علی حی الذی لا یموت ) که در تعقیبات نماز صبح است که بعد نماز صبح و بعد از نماز مغرب بگویید صدقه هم زیاد بدهید .