سلام علیکم و رحمة الله ،
اگر آدمی بخواهد و بتواند یک عادت بد را ترک کند ، برای اینکه بتواند چون اینکار مشکل است باید کار بزرگ بکند مثلا شما از الان که زمستان است و روز ها کوتاه است تمام زمستان را روزه بگیر ، ثانیا غذا را به شدت ساده کن و یک ورزش جدی جزء برنامه های هر روزه زندگی شما باشد مثلا ورزش رزمی البته برای تناسب این کارها به یکدیگر که به مریضی ختم نشود زیر نظر یک متخصص عمل کند ، توسل به امام زمام (ع) هم راه حل اصلی در کنار این کارها است ، که باید حتما هر روز به امام زمان (ع) توسل کنید .
مثلا توسل کنید و هفته ای یک روز در میان 2 ساعت ورزش رزمی انجام دهید و غذای ساده بخورید این طور شاید نیاز به روزه هم نباشد ، اما توسل اصل است .